Ze stresu můžete doslova onemocnět

Cítíte se pod tlakem?

Zde je několik každodenní situací, které by u Vás mohly vyvolat stres, úzkost nebo nervozitu:

• Projev na veřejnosti
• Zkoušky a pohovory
• Významné společenské akce
• Osobní problémy
• Příliš mnoho práce
• Problémy v zaměstnání

Jak zvládnout stres 

Všichni jsme někdy ve stresu. Průjem může být způsobem, jímž Vám Vaše tělo sděluje, že něco nezvládáte. To však samozřejmě život ještě zkomplikuje. Proto je nejlepší nejprve řešit příčiny stresu.

• Udělejte si čas sami pro sebe. Udělejte si čas na odpočinek a dobití energie, využívejte přestávky na oběd v práci k tomu, abyste se v klidu najedli, odpočiňte si chvíli od hlídání dětí, čtěte si časopisy, poslouchejte hudbu nebo film, užijte si koupel při svíčkách.
• Dopřejte si dostatek spánku. Všichni jsme výkonnější, když jsme dobře odpočinutí.
• Své problémy si nenechávejte pro sebe. Víte, co se říká o sdíleném problému. Pokud dáte lidem kolem sebe vědět, čím procházíte, budete se cítit lépe, když si o tom s někým pohovoříte a někdy Vám v tom mohou lidé dokonce pomoci.
• Cvičte. Skvělý způsob, jak se zbavit stresu, zvýšit si sebevědomí a udržet si zdravý trávicí trakt. Jóga má dobrou pověst v oblasti snižování výskytu průjmu, protože uvolněné dýchání a meditace Vám pomáhají zůstat v klidu.
• Strava. Vyhněte se nezdravému pouličnímu jídlu, protože rychlé cukry mohou nejen podráždit Váš trávicí trakt, ale také zvýšit hladiny stresu. Namísto toho si dejte raději ovoce, zeleninu, ořechy nebo ovesné pochoutky a nepijte příliš mnoho alkoholu a mléka, které mohou podráždit Vaše střeva.
• Zachovejte si smysl pro humor. Smích významně snižuje stres a také posiluje imunitní systém, který je často oslabený stresem.